ความสำคัญของการ warm up ของฝากนักกอล์ฟวัยกระเตาะ

ความสำคัญของการ warm up ของฝากนักกอล์ฟวัยกระเตาะ

“วอร์มอัพ”

        ก่อนดวลวงสะวิง !!เด็ก ๆ รู้ไหม เวลาที่เล่นกีฬา ถ้าไม่วอร์มอัพ (อบอุ่นร่างกาย) ก่อนเล่น อาจทำให้บาดเจ็บขณะที่เล่นกีฬาได้ ดังนั้นก่อนเล่นกีฬาทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย เด็ก ๆ ควรจะอบอุ่นร่างกายก่อน อย่างกีฬา “กอล์ฟ” ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน

        ดังสำนวน “กันไว้ดีกว่าแก้” พ.อ.นพ.วีระยุทธ เชาว์ปรีชา ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลวิภาวดี จึงจัดเวิร์กช็อป “กายวิภาคสำหรับนักกอล์ฟ” ให้คำแนะนำเหล่านักกอล์ฟวัยกระเตาะ ที่สนามไดรฟ์กอล์ฟนอร์ธปาร์ค ประชาชื่น

        พ.อ.นพ.วีระยุทธบอกว่า เมื่อเปรียบเทียบกระดูกกับเหล็กแล้ว กระดูกแข็งแรงกว่าเหล็ก 5 เท่า เนื่องจากกระดูกของคนที่ยังมีชีวิต ประกอบด้วยเซลล์ที่มีชีวิต มีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและสร้างขึ้นใหม่ตลอดเวลา แถมยังสามารถซ่อมแซมตัวเองเมื่อบาดเจ็บ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนเพียงพอรวมถึงการออกกำลังกาย จะช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้

        “กอล์ฟเป็นกีฬาที่ใช้กระดูกทุกส่วนควรบริหารยืดเหยียดข้อและกล้ามเนื้อทุกครั้ง เนื่องจากวงสะวิงของกอล์ฟมีความเร็วสูง นักกอล์ฟฝีมือดีส่วนมากสามารถเร่งความเร็วหัวไม้ได้เร็วกว่า 100 ไมล์ต่อชั่วโมง ถ้าไม่บริหารยืดเหยียดเอ็นยึดข้อ และกล้ามเนื้อให้ได้ดีแล้วจะเกิดการบาดเจ็บได้บ่อย ในบางรายหากกระดูกหักอาจทำให้สูญเสียการทรงตัวไปตลอดชีวิต”

        โอ้โห…น่ากลัวจริง ๆ ดังนั้นก่อนเล่นกอล์ฟก็ต้องอบอุ่นร่างกายก่อน

        คุณหมอคนเก่งบอกว่า ควรเตรียมความพร้อมโดยการวอร์มอัพ และบริหารยืดกล้ามเนื้อก่อนการซ้อมหรือเล่นกอล์ฟทุกครั้ง ตั้งแต่การบริหารกล้ามเนื้อคอ หมุนไหล่รอบแกนกระดูกสันหลัง บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง สะโพก เพื่อรักษาแนวแกนกระดูกสันหลังระหว่างสะวิงกอล์ฟบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง เพื่อช่วยในการทรงตัวและถ่ายน้ำหนักที่ดีขณะตีกอล์ฟ

        เพียงแค่นี้ก็เล่นกอล์ฟอย่างปลอดภัยหายห่วงแล้ว

แหล่งที่มา : หนังสือพิมพ์มติชน
http://www.matichon.co.th
วันอาทิตย์ที่ 9 ธันวาคม พุทธศักราช 2550 ปีที่ 30 ฉบับที่ 10865